现在市面上跳绳种类不少，新手选绳别盲目跟风，比如体重基数大的人，选粗柄、重量稍重的PVC绳，能更好控制节奏，减少关节压力，常跳花样的人，就选轴承灵活的钢丝绳，摇绳速度快还不打结。
我去年正月十八开始跳绳，选了一根粗柄PVC绳，刚开始跳300个就喘，后来慢慢加到800个，膝盖也没疼过，正月十八这天出门跳绳，还能顺便感受春日的微风，比在室内闷头练更舒服，小区楼下的空坪、公园的步道边，都是不错的练习场地，避开人流高峰就行，那天我还特意穿了轻便的运动鞋,跳起来更稳。
很多人觉得跳绳要练很久才有用，其实每天抽15到20分钟就够，正月十八作为新年里的一个好日子，把这天设为跳绳的起始日，能帮自己更快养成习惯，比如早上起床后，或者晚饭半小时后，固定在这个时间段跳，身体会慢慢适应。
身边有个朋友，正月十八那天开始每天跳绳，第一周每次跳1000个，分成5组，每组200个，中间歇30秒，两周后就加到了1500个，整个人精神了不少，我同事小张，正月十八那天在小区楼下跳，遇到同小区的阿姨也在跳，俩人还互相监督,现在都成了固定的跳绳搭子。
跳绳前的热身不能省，简单活动手腕脚踝，压一压腿，再做30秒的高抬腿，让身体热起来，正月十八的天气还不算太热，热身能防止肌肉拉伤，也能让跳的时候更顺畅，上次看到有人跳绳没热身，跳了几百个就扭了脚，所以热身真的很重要，哪怕只是简单的转肩转腰，也比不做强。
落地的时候尽量用前脚掌着地，膝盖微微弯曲，缓冲冲击力，别用脚跟直接砸地，不然时间长了容易伤膝盖，跳的时候呼吸要均匀，别憋气，不然会觉得胸闷,影响后续的练习节奏。
正月十八黄道吉日跳绳，既是讨个好彩头，也是给自己的健康加个小buff，不用追求一次性跳很多，慢慢调整节奏，享受运动的过程就好，坚持下来，不仅能锻炼心肺，还能改善体态，新的一年从这根跳绳开始,就能收获满满的活力。